Hoe combineer je werk en mantelzorg? - Mantelzorg Metaal en Techniek

Werk en zorg combineren is soms gewoon veel

Ben je aan het werk, maar ben je met je hoofd ook vaak thuis? Omdat je veel regelt voor je vader, moeder, partner, kind of een andere naaste? Dan kan dat flink zwaar en belastend zijn. Zeker als je ook gewoon je werk goed wilt blijven doen. Op deze pagina lees je wat mantelzorg is, en wat je kunt doen om te voorkomen dat werk en zorg samen je teveel wordt.

Wanneer ben je mantelzorger? En hoe merk je dat?

Zorg je langere tijd voor iemand in je omgeving? En doe je dat onbetaald? Dan ben je waarschijnlijk mantelzorger. Veel mensen noemen het niet zo. Ze doen gewoon wat nodig is. Toch kost het veel tijd en energie. Vaak merk je het in het begin niet en sluipt het er steeds meer in. En dan ben je ineens moe. Je hoofd zit vol. Je moet veel regelen. Op je werk ben je er wel, maar niet altijd helemaal. Misschien slaap je slechter. Ben je sneller kortaf. Of merk je dat je minder rust hebt. Dan is het goed om dat serieus te nemen en te kijken wat er speelt.

Wil je weten of jij mantelzorger bent?

Doe de test. Dat helpt om je situatie scherper te zien. En het maakt het vaak ook makkelijker om erover te praten.

Doe de test

Wacht niet te lang met praten

Veel mensen zeggen niets op hun werk over de situatie thuis. Omdat ze collega’s of hun werkgever niet willen belasten. Of omdat ze denken: ik los het zelf wel op. Toch helpt het vaak om er wel iets over te zeggen. Je hoeft niet meteen je hele verhaal te vertellen. Maar als je baas of leidinggevende weet dat er thuis veel speelt, kan die beter met je meedenken. Eén gesprek kan al veel schelen en opluchting geven.

Tips voor een goed gesprek

Tips voor een goed gesprek op je werk

Wacht niet te lang

Ga op tijd in gesprek. Wacht niet tot het echt niet meer gaat. Soms helpt een kleine afspraak al. Bijvoorbeeld even ruimte om iets te regelen, tijdelijk andere uren of wat meer duidelijkheid in je rooster.

Bedenk wat er speelt

Alleen jij weet hoeveel werk en zorg van je vragen. Je leidinggevende of collega’s zien niet altijd wat jij thuis ook nog doet. Denk dus vooraf na over wat er speelt en wat dat met jou doet.

Denk na over wat jou helpt
Bedenk wat jij nodig hebt om werk en zorg beter te combineren. Dat kan iets kleins zijn. Bijvoorbeeld:
- wat meer rust in je planning
- tijdelijk andere werktijden
- ruimte om tussendoor iets te regelen
- tijdelijk minder uren
- gewoon dat je werkgever weet wat er speelt

Vraag bewust een gesprek aan

Plan een moment waarop er echt tijd is. Geef vooraf aan waar je het over wilt hebben. En merk je dat de tijd te kort is? Maak dan een vervolgafspraak.

Hou het in het gesprek feitelijk

Vertel kort wat er aan de hand is. Leg uit wat de mantelzorgsituatie betekent voor jou en voor je werk. Geef concrete voorbeelden. Daarmee wordt het voor de ander makkelijker om met je mee te denken.

Geef aan wat je nodig hebt

Je hoeft niet meteen met een complete oplossing te komen. Je kunt ook zeggen dat je nog zoekende bent. Of dat je eerst samen wilt verkennen wat mogelijk is. Een mantelzorgcoach of mantelzorgmakelaar kan je helpen om dit gesprek voor te bereiden.

Kijk samen wat haalbaar is

Niet alles kan altijd. Maar vaak kan er meer dan je denkt. Kijk samen naar wat nu werkt. Voor jou, voor je werk en voor het team.

Er is vaak meer mogelijk dan je denkt

Je hoeft dit niet alleen vol te houden. Soms kan er op je werk iets worden aangepast. En ook buiten je werk is er hulp mogelijk. Goed om te weten wat er is. Dan kun je kijken wat bij jouw situatie past. Verlof kan in sommige situaties helpen. Maar mantelzorg kan langdurig zijn en dan vraagt het om maatwerkafspraken. Soms werkt iets anders beter. Denk aan afspraken op het werk, wat meer ruimte in je planning of hulp van buiten. Het gaat erom wat jou echt lucht geeft. Heb je bijvoorbeeld iemand nodig die je helpt de zorg thuis goed te regelen of iemand die je helpt om je minder zorgen te maken.

Bekijk wettelijke regelingen

Pilot mantelzorgondersteuning

Doet jouw bedrijf mee aan de pilot mantelzorgondersteuning? Dan kun je kosteloos gebruikmaken van extra hulp.

Je kunt vragen stellen aan de digitale mantelzorgcoach Fenna. Heb je meer ondersteuning nodig? Dan kun je ook persoonlijk praten met een ervaren mantelzorgcoach.

Jouw werkgever meldt het bedrijf aan voor de pilot. Breng de pilot daarom gerust onder de aandacht op je werk.

Meer informatie

Hulp en regelingen – buiten je werk en/of zelf te regelen

Mantelzorgcoach

Een mantelzorgcoach kan je helpen om je situatie op een rij te zetten. Of om een gesprek met je leidinggevende voor te bereiden.

Mantelzorglijn
De Mantelzorglijn van MantelzorgNL geeft informatie en biedt een luisterend oor. Daar kun je terecht als je vragen hebt of even wilt sparren.
- Bel: 030 – 760 60 55
- WhatsApp: 06 27 23 68 54
- Mail: mantelzorglijn@mantelzorg.nl
Bereikbaar op maandag t/m donderdag van 9 tot 17 uur (Whatsapp tot 16 uur) en op vrijdag van 9 tot 13 uur.

Mantelzorgmakelaar

Een mantelzorgmakelaar helpt je met regelwerk rond zorg. Bijvoorbeeld met formulieren, aanvragen en contact met instanties. Dat geeft rust en overzicht. De kosten worden vaak vergoed via een aanvullende zorgverzekering. Soms kan ook de gemeente of werkgever betalen. Check altijd eerst wat in jouw situatie geldt.

Hulp via de gemeente

Via de gemeente is soms ondersteuning mogelijk. Denk aan hulp in huis, begeleiding, dagbesteding of vervoer.

Respijtzorg

Soms is het nodig dat de zorg tijdelijk wordt overgenomen. Dat heet respijtzorg. Zo krijg jij even lucht.

Vakbond
Ook met vragen kun je terecht bij je vakbond. Daar kun je navragen wat er mogelijk is en welke rechten of regelingen voor jou gelden.
- FNV Metaal: 088 368 03 68
- CNV: 030 751 10 01
- De Unie: 0345 851 851

Mantelzorg NL

Er is een landelijke belangenbehartiger die opkomt voor de belangen van alle mantelzorgers. www.mantelzorg.nl is dé plek waar je alle antwoorden kunt vinden op het gebied van wonen, zorg en welzijn. Voor jou is dit gratis. MantelzorgNL wordt betaald met subsidie van de overheid.

Aanvullende zorgverzekering

Sommige aanvullende zorgverzekeringen bieden extra hulp bij mantelzorg. Denk aan vergoeding van een mantelzorgmakelaar, vervangende zorg of andere ondersteuning. Wat vergoed wordt, verschilt per verzekeraar en pakket. Kijk daarom goed in je polis of vraag dit na bij je zorgverzekeraar. Soms moet jij verzekerd zijn voor de vergoeding, en soms degene voor wie je zorgt.

Zet een eerste stap

Je hoeft niet vandaag alles op te lossen. Maar je kunt wel vandaag iets in gang zetten. Door de test te doen. Door informatie te bekijken. Of door het gesprek op je werk aan te gaan en je werkgever te laten weten dat je er samen afspraken over wilt maken. Ook de werkgever kan via deze site informatie inwinnen hoe hij jou hierin kan faciliteren. Dat is vaak al een goed begin.

Hulp en regelingen via je werk

Afspraken met je werkgever

Soms helpt het al als je samen tijdelijke afspraken maakt. Bijvoorbeeld over ander werk en minder taken. Je rooster, bereikbaarheid of ruimte om iets te regelen onder werktijd.

Flexibel werken

De Wet flexibel werken kan ruimte geven om in overleg je werk aan te passen. Denk aan andere werktijden, minder uren, een andere werkplek of vanuit huis werken. Ook biedt de cao ruimte om tijdelijk korter te werken.

Calamiteitenverlof

De Wet Arbeid en zorg biedt ruimte als iemand plotseling ziek wordt en jij direct moet helpen. Zo kun je op de eerste dag vaak calamiteitenverlof opnemen.

Kortdurend zorgverlof

Moet je tijdelijk zorgen voor iemand die ziek is en niet zonder jou kan? Dan kun je kortdurend zorgverlof aanvragen. Je werkgever mag dit alleen weigeren als jouw afwezigheid ernstige problemen voor het bedrijf veroorzaakt. Kortdurend zorgverlof bedraagt per 12 maanden maximaal twee keer het aantal uren dat je per week werkt. Bij een 36-urige werkweek is dit bijvoorbeeld maximaal 72 uur. Tijdens dit verlof wordt minimaal 70% van het loon doorbetaald.

Langdurend zorgverlof

Duurt de zorgsituatie langer? Dan kun je langdurend zorgverlof aanvragen. Dit langdurend zorgverlof is in principe onbetaald. Ook hierbij geldt dat je werkgever alleen mag weigeren als dat tot ernstige problemen leidt. Let er wel op dat minder werken of langdurig verlof ook gevolgen kan hebben voor bijvoorbeeld pensioen of WW.

Wil je meer informatie?

We kunnen ons goed voorstellen dat je met een aantal vragen zit en dat je meer informatie wilt ontvangen. Klik op de knop hieronder om naar de ‘contact’ pagina te gaan.

CONTACT